避免高血壓上身 首要維持良好健康習慣

記者吳順永／台南報導

國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，15歲以上國人5年內3高發生率以高血壓最為嚴重，其次為高血脂、高血糖。

調查也顯示，高血壓對身體健康的危害甚大，血壓若控制不好將導致許多器官的併發症，如腦中風、心臟病與腎臟病變等嚴重疾病。

南市衛生局呼籲，遠離高血壓的威脅，應改善飲食與生活作息。飲食方式應合乎「3少2多」的均衡飲食原則，其分別為少油脂，如少用動物油並適量使用植物油；少調味料，如少糖、少鹽與少味素等；少加工品，如少吃火腿、燻雞、香腸及罐頭類食品；多蔬果，如天天5蔬果(3份蔬菜、2份水果)；多纖維，如食用糙米、大麥、燕麥或堅果類食物。

衛生局強調，除了飲食要均衡外，也要節制飲酒、不抽菸或戒菸，以及配合運動如每週5次、每次30分鐘中等費力的身體活動以維持健康的體重，並且定期測量檢視血壓，以防高血壓上身並降低未來罹患心腦血管疾病的風險。

NOWnews – 2014年1月6日 下午9:54